ですから、大変な事になる前に冷え性の原因を考えて、冷え性改善を行う事が大切です。

冷え性の原因が、食生活にあるという場合が多いようです。

食べ物の中には、体を冷やすものと温めるものがあります。
しかし、体を冷やす食べものを摂ってはいけないという事ではありません。

体を温める食べ物と中心にしながら、体を冷やす食べ物を取り入れるという、バランスに気をつけた食事内容にしましょう。

体を冷やす食べ物には、チョコレートやジャンクフードがあります。

また、冷たい飲み物も、体を冷やすので飲むときには、なるべく温めて飲むとよいでしょう。

一般的に冷え性の原因は、食生活の乱れや偏り、ストレスなどと言われていますが、他にも色々な原因があるのです。

「冷房」

最近では、冷房の入っていない施設はないというほど、会社やデパートといった殆どの施設が冷房を入れています。
その殆どが、冷房が効き過ぎという場合が多いようです。

夏というのは、暑さで汗をかく事は普通の季節です。
しかし、冷房が至る所で完備されており、汗をかくという事もなくなってきたように感じます。

汗をかかなくなると、新陳代謝も低下するので結果的に、冷え性になってしまうのです。

どうして、女性に冷え性の人は多いのでしょうか？

それは、女性特有のホルモンが関係しているようです。

冷え性というのは、ストレスを感じたり疲れた時に、自律神経が乱れる事も原因とされていますが、女性ホルモンの乱れも関係しているのです。

女性ホルモンが乱れやすくなってしまうのは、毎月の排卵や生理の時期なのです。
また、妊娠中や更年期も乱れやすくなるようです。

この時期というのは、体の冷えを最も感じやすい時期でもあるので、注意しましょう。

実は、冷え性というのは一つの病気のサインでもあるのです。
つまり、冷え性自体は病気ではないのですが、放置しておく事で病気を引き起こしてしまう事になるのです。

そもそも、冷え性の原因は血液の循環が悪いという血行不良という事なのですが、この血行不良が要注意なのです。

女性の場合、吹き出物やシミ、シワといった肌のトラブルは、血行不良によるものです。
血行不良になってしまうと、老廃物の排出が上手にできなくなってしまう為、肌の細胞の活性化が衰えてしまう為、このようなトラブルが起きてしまうのです。

肌トラブル以外にも、便秘などにも冷え性は影響してきます。

特に冬場の便秘というのは、冷え性が関係している事が多いのです。

ここでは、いろいろある冷え性を改善する方法の中から、「ふくらはぎを温める」方法をお教えしたいと思います。

足先が冷たいのに、何故ふくらはぎを温めるのか？と、疑問に思う人もいるでしょう。
実は、足先の冷えを防ぐのに最も効果的な場所は、ふくらはぎなのです。

足先を温める為には、足先まで血液を届けなくてはいけません。

太ももという場所は、大腿筋がある為に血液の温度を保つ事ができます。

冷え性を放置しておくと、様々な病気や症状を引き起こす事になってしまうからです。

まず、体が冷えている為に睡眠も十分にとることができないので、めまいやむくみといった症状が起きてしまいます。
また、冷え性によって免疫力も低下してしまうので、風邪を引きやすくなってしまいます。

冷え性が原因で起こるものとして、腰痛もあります。
腰痛というのは、冷え性による血行不良が原因で起きることもありますが、仙骨という骨盤の後ろにある部分が冷えることでも、起きてしまいます。

どうしてでしょう。

それは、女性の方が、男性よりも冷え性になりやすい要素が多いからなのです。
どのような要素があるのかと言うと、「女性ホルモン」「無理なダイエット」です。

しかし、最近では男性でも冷え性で悩んでいるという人の数が、増加傾向にあるようです。

自律神経と冷え性というのは、大きく関係があるのです。

女性の場合、女性ホルモンが排卵や生理で乱れる事で、自律神経も乱れてしまいます。

男性の場合、日頃のストレスが自律神経を乱してしまうようです。

原因として、ストレスを抱えてしまう事で自律神経が乱れてしまう為に、冷え性を引き起こしてしまうと言われています。
他にも食生活の乱れも、大きく関係しているようです。

女性の場合、冷え性を引き起こしてしまう事の原因として、無理なダイエットを行った事で栄養のバランスが崩れてしまったという事もあります。

男性の場合は、会社での付き合いによる飲みすぎや食べすぎというのも、冷え性と大きく関係があるようです。
また、タバコの吸いすぎも冷え性の原因とも言われています。

タバコを吸いすぎてしまうと、動脈硬化が起きてしまい血管が細くなります。
結果、血液がドロドロとした状態になってしまう為、血液の流れが悪くなり冷え性になるのです。

冷え性というのは、色々な病気を引き起こす事もあるのです。

お風呂に入るのではなく、シャワーなどで済ませている人も多いのではないでしょうか？

シャワーの場合、水圧で部分的にマッサージを行う事が出来たとしても、体を温めるという事はできません。
やはり、お風呂に入ってこそ体の芯まで温まる事ができるのではないでしょうか？
特に冬場というのは、冷え性の人にとっては最悪な時期でもあるので、お風呂で体の芯から温まりましょう。

それでは、お風呂のお湯はどのくらいの熱さが、冷え性には効果的なのかというと、ぬるめのお湯です。

熱いお風呂の方が、体を温めることができるのでは？と疑問に思う人もいるでしょう。

熱いお湯の場合、交感神経を刺激する事で血管が収縮して皮膚しか温めることができません。
しかも、お湯が熱いことで、長時間入っている事はできません。

お風呂で冷え性を改善する為には、１５分以上ぬるめのお湯につかる事が一番でしょう。

温浴効果を高める為にも、炭酸ガス系の入浴剤等を使用すれば、血液の循環がよくなる為、お風呂から上がった後でも体が冷えにくくなるでしょう。
家に入浴剤がない場合でも、入浴剤の代わりとなるものが色々あります。

それは、柑橘系のみかんやレモンの皮や大根の葉などです。
使用する際には、十分乾燥させてからガーゼで作った袋に入れて、お湯の中につけるとよいでしょう。

お湯の中につけるので、できれば無農薬のものの方が、安心できるのではないでしょうか？

足湯というのは、足だけをお湯につけて温める入浴方法です。
足湯を行う事で、下半身からゆっくり温まってくる為、冷え性以外にも足のむくみや疲れも取ることができます。

しかも、足湯は気軽に行える上に、上半身はそのままなのでテレビや本を見たりして行う事もできます。
また、音楽を聴きながらお茶を飲んだり、自分なりにリラックスして行う事ができるのもよいのではないでしょうか？

お風呂に風邪などで入れないときでも、足湯を行う事で体も温まるのでよいでしょう。

より効果的なのは、足と一緒に手をお湯につける事です。
手と足を温めるだけで、全身が温まる温浴効果が期待できます。

足を温めるなら、コタツやストーブでもよいのではないか？と思う人も、勿論いるでしょう。
コタツやストーブでも、足を温めることは出来ますが、足湯とはぜんぜん違います。

冷え性というのは、足が冷たいというのが悩みの種ですから、足湯はとても気持ちがよいものです。

足湯というのは、文字通り足をお湯で温めるというものですが、実際にはどのようにすればよいのでしょうか？

１.足湯を行うのに必要な道具を揃える。
　（バケツ・椅子・タオル・敷物・ポット・やかん・湯温計）

２.４０度前後のお湯を、バケツに入れます。

３.溜めるお湯の量は、ふくらはぎの真ん中くらいの２０ｃｍがよいでしょう。

４.溜めたお湯に、最低でも１０分〜２０分程度つけるようにしてください。
※冷めたお湯につけてしまうと、逆効果なのでお湯が冷えるまでの約４０分までに行いましょう。

半身浴とは、ぬるめのお湯にゆっくりつかるという入浴方法です。
体の心までしっかり温めることができる半身浴なら、血液の循環が良くなるので冷え性を改善する事ができるのです。

温冷浴も、冷え性改善に効果があると言われています。

温冷浴とは、熱めのお湯につかるという入浴方法です。
お湯の熱によって血管を収縮させるため、熱を閉じ込める事ができる為、体の保温効果をアップさせる事ができるのです。

通常の人よりも冷え性の人の場合、お風呂で温まっても体がすぐに冷えてしまうのが、特徴的です。
なぜかというと、お湯につかった時に広がってしまった血管のままで、お風呂から上がる事で、熱が体外に放出されてしまうからなのです。

温冷浴の場合、お湯につかって広がった血管を、水をかけて冷やす事で急激に収縮させる為、体内に熱を閉じ込めた状態にしてくれます。
よって、保温効果が抜群によいのです。

その例として、水風呂がサウナの横に置いてあるのをご存知だと思います。
実は、これも温冷浴と同じ原理であり、サウナで体内に溜めた熱を冷水を浴びる事で、体外に放出させないようにするのです。

それでは、むくみは何故起きてしまうのでしょうか？
それは、体液や血液の循環が悪くなる事で、余分な水分が皮下に溜まってしまう為に起きてしまうのです。

血液の循環が悪いという事は、つまり冷え性が原因という事でもあるのです。

むくみというと、一番多いのは「足のむくみ」でしょう。
足には、体の中心部からの血液が送られてくる部分でもあります。
その血液を上に押し返す事が出来なくなると、むくみが生じてしまうのです。

靴下を履いたら跡がついてしまったり、ブーツのチャックがむくみで上がらなくなったりするため、女性の敵でもあります。
しかも、むくみをそのままにしておくと、脂肪の「セルライト」になってしまい、なかなか落とす事ができなくなってしまいます。

むくみを改善する事が大切になってきます。

「マッサージを行う」

「同じ姿勢を長時間しない」

「運動をして程度な筋肉をつける」

「栄養素のカリウム、カルシウム、マグネシウムをとる」

最近では、冬だけでなく夏でも、冷房の効き過ぎにより冷え性で悩んでいる人も増えています。

冷え性を改善する方法としては、やはり温かいお風呂に入るのが一番でしょう。
体の心から温まることができます。

一番風呂のさら湯に入る事は、実は肌にはあまりよくありません。
さら湯には、沢山の塩素が含まれており、一番風呂の場合は特に、お湯が硬くなっている為、ミネラル成分が流出する事で痒みやカサツキの原因となってしまうのです。

ですから、お風呂に入る際には、入浴剤等を使って保温硬貨をアップさせるとよいでしょう。

入浴剤といっても、様々なものがあります。
色や香りの良いものなどに惹かれてしまい、使用する人も多いと思います。