冷え性改善に効果的な足湯
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冷え性改善方法の一つとして､効果的なのはやはりお風呂につかる事が一番でしょう｡
なかでも､｢足湯｣というのはかなり効果的だといわれています｡
冷え性というのは､足が冷たいというのが悩みの種ですから､足湯はとても気持ちがよいものです｡
足湯というのは､文字通り足をお湯で温めるというものですが､実際にはどのようにすればよいのでしょうか？
１.足湯を行うのに必要な道具を揃える｡
（ﾊﾞｹﾂ･椅子･ﾀｵﾙ･敷物･ﾎﾟｯﾄ･やかん･湯温計）
２.４０度前後のお湯を､ﾊﾞｹﾂに入れます｡
３.溜めるお湯の量は､ふくらはぎの真ん中くらいの２０ｃｍがよいでしょう｡
４.溜めたお湯に､最低でも１０分〜２０分程度つけるようにしてください｡
※冷めたお湯につけてしまうと､逆効果なのでお湯が冷えるまでの約４０分までに行いましょう｡
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