冷え性に効果的な呼吸法と姿勢




冷え性を改善する為に必要なのは、適度な運動です。
運動が苦手という人は、呼吸法や姿勢を変えるだけでも冷え性の改善に効果があるとされています。

呼吸法や正しい姿勢についてご説明しましょう。

「呼吸方法」とは、体内の汚れた空気をしっかり吐き出してしまう事なのです。

吸うときの時間よりも吐くときに時間をかける、腹式呼吸が理想的です。

現代人の殆どが、呼吸が浅いとされています。
腹式呼吸なら、自律神経を整える事ができるので、血液の循環や体温調節もスムーズに行えるため、冷え性に効果があるとされています。

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