冷え性に効果的なお風呂の温度

お風呂に入るという事は、リラックス効果もありますし、冷え性改善にも効果的です。

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お風呂に入るのではなく、シャワーなどで済ませている人も多いのではないでしょうか？

シャワーの場合、水圧で部分的にマッサージを行う事が出来たとしても、体を温めるという事はできません。
やはり、お風呂に入ってこそ体の芯まで温まる事ができるのではないでしょうか？
特に冬場というのは、冷え性の人にとっては最悪な時期でもあるので、お風呂で体の芯から温まりましょう。

それでは、お風呂のお湯はどのくらいの熱さが、冷え性には効果的なのかというと、ぬるめのお湯です。

熱いお風呂の方が、体を温めることができるのでは？と疑問に思う人もいるでしょう。

熱いお湯の場合、交感神経を刺激する事で血管が収縮して皮膚しか温めることができません。
しかも、お湯が熱いことで、長時間入っている事はできません。

お風呂に長くつからずに上がってしまうと、湯冷めも早いため何の意味もありません。

適温は、３８〜４０度と言われています。
このくらいの温度のお湯に、１５分間つかりましょう。
ぬるめのお湯につかる事で、副交感神経が働く為血液の流れが良くなってくるのです。

また、足の指をお湯の中で、開いたり閉じたりという風な運動を行うと、更に効果的でしょう。

何故なら、自律神経の通り道というのが足の指の付け根にはあるのです。
よって、自律神経の働きが活発になる事で、血液の流れを浴する事が出来るでしょう。

マッサージを行いながら体を洗う方法も、効果があります。

このように、自分でも出来る簡単な方法を、お風呂の中で取り入れる事でも、湯上り後の温かさの持続時間に差が出てきます。
是非、習慣付けるようにして冷え性を治しましょう。

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