冷え性改善に効果的な足湯
冷え性改善方法の一つとして、効果的なのはやはりお風呂につかる事が一番でしょう。
なかでも、「足湯」というのはかなり効果的だといわれています。
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冷え性というのは、足が冷たいというのが悩みの種ですから、足湯はとても気持ちがよいものです。
足湯というのは、文字通り足をお湯で温めるというものですが、実際にはどのようにすればよいのでしょうか？
１.足湯を行うのに必要な道具を揃える。
（バケツ・椅子・タオル・敷物・ポット・やかん・湯温計）
２.４０度前後のお湯を、バケツに入れます。
３.溜めるお湯の量は、ふくらはぎの真ん中くらいの２０ｃｍがよいでしょう。
４.溜めたお湯に、最低でも１０分〜２０分程度つけるようにしてください。
※冷めたお湯につけてしまうと、逆効果なのでお湯が冷えるまでの約４０分までに行いましょう。
更に血行をよくする為には、お湯の中で足の指や足首を動かす事が効果的です。
足湯につかった後は、水分をきちんと拭き取ってはだしのままではなく、靴下をすぐに履いて足を保温してください。
足湯を行う時間帯は、寝る前が一番よいでしょう。
温かい足のままで布団に入る事が、眠りにもつきやすいからです。
足湯が冷え性によいからといって、その都度足湯を用意するのも大変なことでしょう。
そこで、足湯機という便利なマッサージ機能がついたものがあります。
足湯機なら、お湯の温度も調節してくれるので、本当にリラックスする事が出来るのではないでしょうか？
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