冷え性改善方法 半身浴と温冷浴
半身浴は、冷え性改善に効果があると言われています。
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半身浴とは、ぬるめのお湯にゆっくりつかるという入浴方法です。
体の心までしっかり温めることができる半身浴なら、血液の循環が良くなるので冷え性を改善する事ができるのです。
温冷浴も、冷え性改善に効果があると言われています。
温冷浴とは、熱めのお湯につかるという入浴方法です。
お湯の熱によって血管を収縮させるため、熱を閉じ込める事ができる為、体の保温効果をアップさせる事ができるのです。
通常の人よりも冷え性の人の場合、お風呂で温まっても体がすぐに冷えてしまうのが、特徴的です。
なぜかというと、お湯につかった時に広がってしまった血管のままで、お風呂から上がる事で、熱が体外に放出されてしまうからなのです。
温冷浴の場合、お湯につかって広がった血管を、水をかけて冷やす事で急激に収縮させる為、体内に熱を閉じ込めた状態にしてくれます。
よって、保温効果が抜群によいのです。
その例として、水風呂がサウナの横に置いてあるのをご存知だと思います。
実は、これも温冷浴と同じ原理であり、サウナで体内に溜めた熱を冷水を浴びる事で、体外に放出させないようにするのです。
温冷浴の方法をお教えしましょう。
・熱めのお湯に３分程度つかりましょう。
・ただし、お湯につかるのは半身浴か腰湯ぐらいにしましょう。
・浴槽から一旦出てから、冷水を手と足に１０秒程度繰り返しかけます。
・再び、お風呂に１分程度入りましょう。
この行動を７回程度繰り返すのが、温冷浴なのです。
夏場に行うのは、抵抗がないかもしれませんが、冬場の場合なら、かなり大変かもしれません。
ですから、最初からいきなり冷水のみでなくお湯を混ぜて行うとよいでしょう。
自律神経の調整機能を整える効果が、温冷浴という入浴方法にはあります。
また、低血圧の改善にもよいので、健康の為にも是非行ってみましょう。
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