むくみの原因は冷え性

足が、冬になると浮腫みやすくなるという人はいませんか?
それは、冷え性が原因である可能性が高いと言われています。

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それでは、むくみは何故起きてしまうのでしょうか?
それは、体液や血液の循環が悪くなる事で、余分な水分が皮下に溜まってしまう為に起きてしまうのです。

血液の循環が悪いという事は、つまり冷え性が原因という事でもあるのです。

むくみというと、一番多いのは「足のむくみ」でしょう。
足には、体の中心部からの血液が送られてくる部分でもあります。
その血液を上に押し返す事が出来なくなると、むくみが生じてしまうのです。

靴下を履いたら跡がついてしまったり、ブーツのチャックがむくみで上がらなくなったりするため、女性の敵でもあります。
しかも、むくみをそのままにしておくと、脂肪の「セルライト」になってしまい、なかなか落とす事ができなくなってしまいます。

むくみを改善する事が大切になってきます。

「マッサージを行う」

「同じ姿勢を長時間しない」

「運動をして程度な筋肉をつける」

「栄養素のカリウム、カルシウム、マグネシウムをとる」

これらの事をしても、むくみがひどい場合には、足を上に上げて眠るとよいでしょう。

デスクワークを長時間している人も、むくみで悩んでいる場合が多いようです。
適度な運動を行うにしても、デスクワークをしている途中ではなかなかできるものでもありません。

そのような場合には、机の下で足のつま先を上に向けたり、足首を回したりといった簡単な運動ならできるのではないでしょうか?
これだけでも、むくみ改善の効果はあるので、是非行ってみましょう。

むくみ改善に効果がある食べ物があります。
それは、キュウリやスイカ、冬瓜などのように利尿作用のあるものや、バナナのようにカリウムが含まれたものが効果があるようです。

また、利尿作用があるサポインが含まれている小豆も、効果があるとされています。

このように、日常生活の中でも少しの心がけで、むくみ解消が出来るので、自分で色々と工夫してみましょう。

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