冷え性に効果的な呼吸法と姿勢

冷え性を改善する為に必要なのは、適度な運動です。
運動が苦手という人は、呼吸法や姿勢を変えるだけでも冷え性の改善に効果があるとされています。

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呼吸法や正しい姿勢についてご説明しましょう。

「呼吸方法」とは、体内の汚れた空気をしっかり吐き出してしまう事なのです。

吸うときの時間よりも吐くときに時間をかける、腹式呼吸が理想的です。

現代人の殆どが、呼吸が浅いとされています。
腹式呼吸なら、自律神経を整える事ができるので、血液の循環や体温調節もスムーズに行えるため、冷え性に効果があるとされています。

「正しい姿勢」とは、背筋を伸ばす事です。

猫背になってしまうと、内蔵にも影響がある為働きが悪くなってしまい、筋力の低下の原因にもなってしまいます。
また、見た目にもやる気がないとか、暗く見えたりと良い印象を与える事はできません。

背筋を伸ばす姿勢を摂るためには、腹筋を意識しましょう。
そして、肩甲骨を引き寄せるようにして、状態を上に引き上げていきます。
ただし、肩を上に上げずに下のほうへ下げるようにすると、美しい姿勢になる事ができるでしょう。

座るときの姿勢としては、足を組まないという事です。
女性の多くが、足を組んで座る人が多いのですが、足を組む事は血液の流れを悪くしてしまうので、治すようにしましょう。

運動が苦手という人は、このような日常生活でできる簡単な事から始めてみるだけでも、随分違ってきますので、是非行いましょう。

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