冷え性改善には運動 ストレッチ
冷え性を改善する為には、バランスの良い食事を摂るとか、適度な運動を行うといったような、毎日の生活の見直しが大切となってきます。
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血液の循環の悪いという事が原因となって、冷え性はおこってしまいます。
運動を行う事で、血液を送り出す心臓や足の筋肉の働きが強くなる為、血液の循環が良くなるのです。
足の筋肉が血液の循環に関係があるの？と、思う人もいるでしょう。
心臓が血液を送り出すことによって、足の筋肉は収縮します。
そして、上半身に血液を送り返すことになる為、この足の筋肉が弱い場合血行が悪くなってしまうのです。
つまり、筋肉の働きが、冷えた体を温めるのです。
体は、寒い時にはブルブルっと震えることがあると思います。
これは、筋肉が体を温めようとして動いた事で、起きる現象なのです。
体の筋肉の７割は、足の筋肉といわれている事から、筋肉量が少ないままでは、何枚重ね着をしても体は温まらないのです。
よって、運動を行う事で血液の循環をよくする事が、冷え性改善に繋がることになるのです。
どのような運動が効果的なのでしょうか？
ハードなスポーツでなくても、毎日行える簡単なストレッチだけでも十分効果があります。
特に、就寝前にストレッチを行う事をお薦めします。
就寝前のストレッチによって、血行が良くなる為体温が上昇して、寝付く事が出来るからです。
布団に入った後、いつまでも寒さで寝付く事ができないという人には、特におすすめなので是非試してみてください。
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