冷え性と睡眠 寝室の環境改善
睡眠と冷え性というのは、とても深く関係しているのです。
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１日のうちで、人の体温というのは朝起きる前が最も低いとされています。
そして、起床後に徐々に上昇していき、夜になって下がってくる事で、眠くなるのです。
それでは、何故人間は夜になると体温が下がるのでしょうか？
それは、基礎代謝を抑制するために、体温を下げて脳を休ませるためなのです。
冷え性の人の場合、血液の循環が悪くなっているため、体温を下げる為に皮膚から放熱させるという事が上手にできないのです。
皮膚から熱を放出させる為には、血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集める事が必要なのですが、その事がうまく行えないのです。
よって、深い眠りにつくという事が困難になる為、冷え性の改善が必要となります。
冷え性を改善するには、食事や運動を行う事が一番理想的なのですが、時間がかかってしまう事が難点でもあります。
そこで、寝室の環境を整えるという事が一番早い方法ではあります。
室温を１８〜２３度にしておく事が理想的です。
あまり、高く温度を設定しておくと、体温が低下しないため逆効果となってしまうので、就寝前には必ず暖房器具は消すようにしてください。
次に、寝具選びも必要となってきます。
寝具は、保温性と通気性が優れているものがよいでしょう。
掛け布団は、やはり羽毛布団がベストです。
羽毛布団だと軽いしコンパクトにまとめられるので、収納などにも便利ではないでしょうか？
敷布団は、羊毛布団のようなクッション性のあるものがベストです。
布団というのは、毎日使用するものなので、質の良いものを選び使用するようにしましょう。
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